Hãy bắt đầu năm mới 2015 với những bí quyết sau để gia đình bạn có sức khỏe dồi dào như sống xanh bằng cách chuyển qua sử dụng những sản phẩm tự nhiên, không độc hại.
Tăng cường nhận thức về sức khoẻ: Sức khoẻ là tài sản lớn nhất của con người. Hãy quan tâm đến sức khoẻ với việc điều chỉnh cân nặng hợp lý, bổ sung vitamin và chất khoáng cần thiết, ngủ đủ giấc và chăm sóc da khoẻ giúp cơ thể ngăn ngừa hữu hiệu nhiều bệnh tật.
Tập luyện đều đặn: Năm mới đến, hãy tăng cường vận động giúp các cơ khoẻ mạnh, dẻo dai và giữ vóc dáng săn chắc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể thao đều giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và cao huyết áp.
Chọn chế độ ăn phù hợp với bạn: Ngoài việc chọn những thực phẩm lành mạnh, hãy chọn các loại thực phẩm mà bạn thích ăn. Một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm ưa thích sẽ khiến bạn không cảm thấy chán mà thậm chí còn ăn uống điều độ hơn.
Sống 'xanh': Hóa chất có ở mọi nơi. trong không khí bạn thở, mỹ phẩm làm đẹp, sản phẩm vệ sinh nhà cửa. Hãy cắt giảm những hóa chất độc hại bằng cách chuyển qua những sản phẩm tự nhiên, không độc hại.
Kết nối với mọi người: Hãy liên lạc với những người bạn cũ và những người thân trong gia đình mà bạn ít có dịp gặp mặt. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy những người có những mối quan hệ xã hội rộng rãi sẽ sống thọ hơn.
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ: Kiểm tra sức khoẻ định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm bệnh để có hướng điều trị kịp thời nên rất tốt với sức khoẻ.
Nói 'không' với đồ uống có cồn: Các loại đồ uống có cồn gây nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể như viêm gan, xơ gan, chức năng gan giảm làm tăng tích tụ các độc tố trong cơ thể gây nên nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Uống nước ép trái cây tươi và nước: Hãy uống nước ép trái cây tươi và nước vì chúng là cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài việc giữ cho cơ thể bạn đủ nước, các loại chất lỏng này cũng giúp loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể bạn.
Không hút thuốc: Thói quen hút thuốc ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của người hút thuốc và những người xung quanh. Hãy bắt đầu một năm mới không hút thuốc giúp tăng cường sức khoẻ của bản thân và cộng đồng.
Chú ý huyết áp: Bệnh huyết áp cao ngày càng trở nên phổ biến với nhiều mối nguy hại với sức khoẻ. Vì thế cần đặc biệt chú ý để giảm thiểu và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Bổ sung vitamin và chất khoáng cần thiết: Bổ sung đủ vitamin và chất khoáng cho cơ thể qua chế độ ăn và viên nang bổ sung đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khoẻ.
Ngủ đủ: Ít ngủ rất có hại cho sức khoẻ vì thế cần đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng cho ngày mới.
Tận hưởng cuộc sống: Cuộc sống vui vẻ và ít lo âu sẽ giúp cơ thể giảm mắc nhiều bệnh. Hãy giữ cuộc sống cân bằng và cải thiện đời sống tinh thần để luôn trẻ khoẻ.
Tiết kiệm tiền: Hãy tiết kiệm tiền bằng cách tạo ra những thay đổi trong lối sống theo những cách lành mạnh. Những hành động tuy nhỏ như đi dạo, đi làm bằng xe đạp… Điều này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp tiết kiệm chi phí tiêu dùng mà còn có ích cho môi trường, làm giảm ô nhiễm không khí.
Giảm cân: Một cơ thể nặng nề sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp và lười vận động. Rất khó để bạn hoàn thành tốt những mục tiêu sức khỏe khác nếu như bạn luôn ở trong tình trạng thừa cân. Do đó, hãy lên kế hoạch cho môn thể thao nào mà bạn yêu thích. Bên cạnh đó, cần xây dựng một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng nhưng cung cấp ít năng lượng.
Hoạt động thiện nguyện: Tham gia vào các hoạt động tình nguyện chính là cách để bạn tìm thấy hạnh phúc cho chính mình. Một kết quả nghiên cứu trước đây cho thấy ở những người luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan nguy cơ bị đau tim hay mắc các bệnh về tim sẽ giảm đi 20% so với người bình thường.
Thanh Thảo (MOITRUONG.COM.VN/TH theo VTC)